autoconhecimento

Autoconhecimento e suas vantagens

by EducaçãoGestãoMindFulnessNeurociênciaSocioemocionalSoft skills

Muitas vezes paro para rever minhas ações e tomadas de decisão. Analiso se realmente poderia modificar algo e buscar entender, dentro de mim, tudo que aprendi com o episódio vivido. Sou focada na busca constante de meu autoconhecimento, visando principalmente administrar situações desafiadoras na minha vida.

Desenvolver essa habilidade me proporciona entender minhas próprias emoções. Quando tenho consciência de minhas emoções, posso reconhecer como elas influenciam meu pensamento e comportamento, permitindo que tome decisões mais conscientes e eficazes.

Vamos ver também outros pontos importantes no desenvolvimento dessa habilidade:

– Identificação de pontos fortes e a desenvolver: O autoconhecimento ajuda a identificar suas competências e limitações. Conhecer suas forças permite que você aproveite melhor seus recursos internos para enfrentar desafios, enquanto reconhecer suas dificuldades permite que você trabalhe nelas ou busque apoio onde necessário.

– Estilo de comunicação e interação: Compreender como você se comunica e interage com os outros é crucial para administrar situações desafiadoras. O autoconhecimento ajuda a reconhecer padrões de comunicação e comportamento que podem estar contribuindo para os desafios e a adaptá-los conforme necessário para obter resultados mais positivos.

– Resiliência e gestão do estresse: Conhecer suas próprias reações ao estresse e entender o que o ajuda a se recuperar é vital para enfrentar situações desafiadoras. O autoconhecimento permite que você desenvolva estratégias pessoais eficazes para lidar com o estresse e aumentar sua resiliência.

– Tomada de decisão consciente: A consciência de suas próprias crenças, valores e objetivos ajuda a orientar sua tomada de decisão em momentos difíceis. Saber o que é realmente importante para você pode ajudá-lo a priorizar suas ações e escolhas de acordo com seus objetivos de longo prazo.

– Desenvolvimento pessoal contínuo: O autoconhecimento é um processo contínuo que permite o desenvolvimento pessoal ao longo do tempo. Ao se conhecer melhor, você pode identificar áreas para crescimento e desenvolvimento, capacitando-se para enfrentar desafios futuros de maneira mais eficaz.

Em resumo, o autoconhecimento proporciona uma base sólida para a autogestão e o enfrentamento de situações desafiadoras, permitindo que você navegue por elas com mais confiança, eficácia e resiliência. 

Namastê

mindfulness

Aprendizado e Mindfulness: combinação perfeita

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Muitas vezes sou perguntada: “Iza, como você lida com tanto estresse?” E respondo: “Meditando muito!!!!!!!”  Desde que conheci as técnicas de Mindfulness, virei uma chave em minha vida. Comecei a respirar e tentar, sempre que possível, buscar me manter no aqui e agora. Também utilizo essa técnica para melhorar minha performance nos estudos e sei que me mantenho mais focada e disciplinada colocando em prática esses exercícios.

Mindfulness, ou atenção plena, é uma prática e uma abordagem mental que envolve estar consciente e presente no momento atual, sem julgamento. Originária de tradições contemplativas, como o budismo, a mindfulness ganhou popularidade como uma técnica secular para reduzir o estresse, promover o bem-estar emocional e melhorar o desempenho cognitivo.

A aplicação da mindfulness no processo de aprendizagem tem ganhado destaque devido aos seus inúmeros benefícios para a saúde mental e cognitiva. Aqui estão algumas maneiras pelas quais a mindfulness pode contribuir para alcançar alta performance no processo de aprendizagem:

– Melhora do foco e concentração: A prática regular de mindfulness fortalece a capacidade de concentrar a atenção no momento presente, o que é crucial para absorver informações e aprender efetivamente.

– Redução do estresse e ansiedade: A mindfulness ajuda a diminuir os níveis de estresse e ansiedade, criando um ambiente mental mais propício para a aprendizagem. Quando estamos menos estressados, somos capazes de processar informações de forma mais clara e eficiente.

– Aumento da consciência emocional: A consciência emocional é fundamental para o aprendizado, pois permite reconhecer e lidar com as emoções que podem interferir no processo de aprendizagem. A mindfulness ajuda a desenvolver essa habilidade, permitindo que os aprendizes identifiquem e compreendam suas emoções de forma mais eficaz.

– Melhoria da memória e retenção: Estudos mostram que a prática regular de mindfulness está associada a melhorias na memória e na capacidade de retenção de informações. Isso ocorre porque a mindfulness fortalece a função executiva do cérebro, responsável pelo armazenamento e recuperação de informações.

– Desenvolvimento da resiliência: A mindfulness ajuda a desenvolver resiliência mental, permitindo que os aprendizes enfrentem desafios e adversidades de forma mais eficaz. Isso é especialmente importante no processo de aprendizagem, onde encontrar obstáculos e superá-los é essencial para o progresso.

– Aprimoramento das habilidades metacognitivas: A mindfulness promove uma maior consciência dos processos mentais envolvidos na aprendizagem, permitindo que os aprendizes monitorem e regulem seu próprio aprendizado de forma mais eficaz. Isso inclui a capacidade de refletir sobre o próprio pensamento, monitorar o progresso e ajustar estratégias de aprendizagem conforme necessário.

– Promoção da criatividade e pensamento crítico: Ao cultivar uma mente aberta e receptiva, a mindfulness pode estimular a criatividade e o pensamento crítico. Isso permite que os aprendizes explorem novas ideias e perspectivas, enriquecendo sua experiência de aprendizado.

Em resumo, a mindfulness pode ser uma ferramenta poderosa para alcançar alta performance no processo de aprendizagem, fornecendo uma base sólida para o desenvolvimento cognitivo, emocional e metacognitivo dos aprendizes. Incorporar práticas de mindfulness no ambiente educacional pode beneficiar tanto alunos quanto professores, criando um ambiente de aprendizado mais eficaz e gratificante.

Namastê

Man and wooden cubes on table. Management and marketing concepts

Decisões desafiadoras em cargos de gestão

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“Com grandes poderes vêm grandes responsabilidades.” Essa famosa frase dita por Peter Parker, popularizada nos quadrinhos do Homem-Aranha, tornou-se um grande mantra de minha vida. Ao assumir cargos de gestão, sempre me deparei com decisões desafiadoras.  Muitas vezes precisei executar tarefas que dividiram minha razão e minha emoção. Mas eram ações necessárias que visavam um bem maior.  

Tomar decisões difíceis é uma faceta inevitável de cargos de gestão. Enfrentar dilemas que envolvem questões críticas, como cortes de pessoal, investimentos arriscados, mudanças estratégicas ou mesmo a falência iminente, pode ser uma tarefa desafiadora e, por vezes, angustiante para os líderes corporativos.

Existem várias razões pelas quais tomar decisões difíceis na empresa é tão complicado. Decisões difíceis geralmente têm consequências de longo alcance, tanto para a empresa quanto para seus funcionários, clientes e outras partes interessadas. O medo de causar impactos negativos pode paralisar os tomadores de decisão. Muitas vezes, os líderes não têm todas as informações necessárias para tomar uma decisão completamente informada. Isso pode levar a decisões baseadas em conjecturas ou intuição, o que aumenta o risco de erro.

Os líderes empresariais frequentemente enfrentam pressões de todas as direções. Isso pode incluir pressão dos acionistas por resultados financeiros, pressão dos funcionários para manter empregos ou evitar cortes, e pressão da concorrência para manter a relevância no mercado.

Muitas decisões difíceis na empresa têm um impacto emocional significativo nos líderes e nas pessoas afetadas pela decisão. Isso pode incluir sentimentos de culpa, tristeza, ansiedade ou até mesmo raiva. Lidar com essas emoções pode obscurecer o pensamento racional e dificultar a tomada de decisões objetivas.

Para lidar com a dificuldade de tomar decisões difíceis na empresa, é essencial que os líderes desenvolvam habilidades de resolução de problemas, busquem conselhos de especialistas, considerem todas as opções disponíveis e ponderem cuidadosamente as consequências de cada curso de ação. Além disso, é importante cultivar uma cultura organizacional que valorize a transparência, a ética e a responsabilidade, para que os líderes se sintam apoiados e capacitados a enfrentar os desafios que surgem ao longo do caminho.

Namastê

dia das mulheres

Mês das mulheres: desafios do século XXI

by Datas comemorativasEducaçãoGestãoNeurociênciaSocioemocionalSoft skills

Iniciamos o mês das mulheres e precisamos repensar conquistas e pelejas que estamos vivendo. Uma mulher do século XXI enfrenta uma série de desafios complexos e multifacetados, moldados pela interação entre avanços sociais, tecnológicos, econômicos e culturais.

Com o aumento da participação das mulheres no mercado de trabalho, encontrar um equilíbrio satisfatório entre carreira e vida pessoal tornou-se um desafio significativo. Muitas mulheres lutam para conciliar responsabilidades familiares, como cuidar dos filhos e administrar o lar, com as exigências de uma carreira profissional.

Vivemos também até hoje questões de desigualdade de gênero. Apesar dos progressos realizados nas últimas décadas em direção à igualdade de gênero, as mulheres ainda enfrentam disparidades em áreas como salários, oportunidades de carreira, representação em cargos de liderança e acesso a recursos e oportunidades. Superar essas desigualdades continua sendo um desafio central para as mulheres do século XXI.

Nós, mulheres, enfrentamos expectativas e pressões sociais e culturais, muitas vezes baseadas em estereótipos de gênero. Isso pode incluir expectativas quanto ao papel das mulheres na família, sua aparência física, comportamento e realizações profissionais. Superar essas expectativas e redefinir os papéis de gênero é um desafio contínuo.

Não podemos de deixar de citar a violência contra as mulheres, que é um problema global persistente, que inclui formas como abuso doméstico, agressão sexual, assédio no local de trabalho e tráfico humano. Combater essa violência e garantir a segurança e proteção das mulheres é um desafio crucial do século XXI.

As rápidas mudanças tecnológicas estão reconfigurando o mercado de trabalho, criando oportunidades, mas também desafios. As mulheres enfrentam desafios específicos relacionados à inclusão no setor de tecnologia, equidade salarial em empregos relacionados à tecnologia e impacto da automação em setores tradicionalmente femininos.

E por último, e não por isso menos importante, gostaria de salientar o empoderamento e a importância da voz das mulheres. Apesar dos avanços, muitas mulheres ainda lutam para ter suas vozes ouvidas e para exercer plenamente seu poder e influência na sociedade. Promover o empoderamento das mulheres, garantindo que tenham acesso a recursos, oportunidades e representação adequada em todos os níveis de liderança, é um desafio contínuo.

Enfrentar esses desafios exige um esforço contínuo e colaborativo de governos, organizações da sociedade civil, empresas e indivíduos, com o objetivo de promover a igualdade de gênero e criar um mundo onde todas as mulheres possam prosperar plenamente.

Feliz mês das mulheres!!!!!!

Que alcancemos patamares cada vez maiores!!!!!!! Namastê

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Aprendizado Contínuo: devagar e sempre

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Estava conversando com meus pais sobre esse tema. Acredito sim, que “cachorro velho aprende truque novo”, sabemos com mais desafios. Mas o processo de aprendizagem, deve sempre ocorrer. Devemos nos desafiar sempre, buscar estimular nosso cérebro a novas propostas e desafios. O aprendizado contínuo é realmente uma estratégia essencial para a vida em um mundo em constante mudança.

Devemos saber que o mundo está sempre evoluindo, seja de maneira tecnológica, social ou economicamente. A capacidade de aprender continuamente permite que você se adapte a essas mudanças e permaneça relevante.

Também devemos saber que o aprendizado contínuo é fundamental para o desenvolvimento pessoal e profissional. Ele expande seus horizontes, aumenta suas habilidades e pode abrir novas oportunidades de carreira. Em muitas profissões, o conhecimento se torna obsoleto rapidamente. O aprendizado contínuo ajuda a manter sua relevância e competitividade no mercado de trabalho.

E finalmente, aprender coisas novas desafia seu cérebro e o mantém ativo. Isso pode ajudar a prevenir o declínio cognitivo relacionado à idade e promover a saúde mental.

Vamos conhecer estratégias para incorporar o Aprendizado Contínuo em nossas vidas:

Defina Metas de Aprendizado: Estabeleça metas claras e alcançáveis para o que você deseja aprender. Isso pode ser aprender uma nova habilidade, adquirir conhecimento em uma área específica ou aprimorar habilidades existentes.

Crie um Plano de Ação: Desenvolva um plano detalhado de como você alcançará suas metas de aprendizado. Isso pode incluir a identificação de recursos, como cursos online, livros, workshops ou mentores.

Aproveite a Tecnologia: A tecnologia oferece acesso a uma vasta gama de recursos de aprendizado, como cursos online, tutoriais em vídeo e aplicativos educacionais. Aproveite essas ferramentas para expandir seus conhecimentos.

Pratique a Curiosidade: Cultive uma mentalidade curiosa e aberta, questionando o mundo ao seu redor e buscando constantemente aprender coisas novas.

Aplique o Conhecimento: Aprendizado não é apenas sobre absorver informações, mas também sobre aplicá-las na prática. Procure oportunidades para aplicar o que você aprendeu em situações do dia a dia ou projetos pessoais.

Busque Feedback: Peça feedback sobre seu progresso e desempenho de pessoas que você respeita e confia. Isso pode ajudá-lo a identificar áreas para melhoria e aprimoramento contínuo.

Estabeleça o Hábito de Aprendizado: Faça do aprendizado uma parte regular de sua rotina diária ou semanal. Reserve tempo dedicado ao estudo e à expansão de seus conhecimentos.

O aprendizado contínuo é uma jornada ao longo da vida e requer comprometimento e dedicação. Ao incorporar essas estratégias em sua vida, você estará melhor posicionado para enfrentar os desafios do mundo em constante mudança e alcançar seus objetivos pessoais e profissionais.

Namastê

propósito

Propósito profissional, paixão pelo que se faz

by EducaçãoNeurociênciaSocioemocionalSoft skills

Tive, nessa semana, a oportunidade de conversar com algumas pessoas sobre o tema propósito. Sei que é uma palavra que parece modismo: “Procure seu propósito…”. Mas acredito profundamente na necessidade de encontrá-lo. Quando temos ciência no nosso “porquê” tudo faz sentido. Acordo todos os dias bem cedo, trabalho bastante, mas sei que me sinto realizada na minha essência. Amo educação e sei do seu poder transformador para a humanidade. Acredito que por meio de educar, conseguirei mudar vidas e trajetórias.

Descobri meu propósito e sou muito feliz por isso. Por esse motivo, escrevo para ajudá-lo a tentar encontrar o seu. Reconhecer um propósito na vida não só pode trazer uma sensação mais profunda de significado e realização, mas também está associado a uma série de benefícios para o bem-estar emocional, saúde e motivação. Encontrar um propósito profissional na vida pode ser uma jornada significativa e desafiadora.

Aqui estão algumas etapas que podem ajudar a orientá-lo nesse processo:

Autoconhecimento: Reserve um tempo para refletir sobre suas paixões, interesses, valores e habilidades. Pergunte a si mesmo o que realmente o motiva e o que você gostaria de alcançar em sua carreira.

Explore diferentes áreas: Pesquise sobre diversas áreas profissionais que despertam seu interesse. Considere fazer cursos, participar de workshops ou até mesmo realizar trabalho voluntário para experimentar diferentes setores e descobrir o que mais o atrai.

Estabeleça metas claras: Defina metas específicas e mensuráveis para sua carreira. Pergunte a si mesmo onde você se vê daqui a cinco ou dez anos e o que precisa fazer para alcançar esses objetivos.

Busque feedback: Peça feedbacks honestos de colegas, mentores ou amigos sobre suas habilidades e pontos fortes. Isso pode ajudá-lo a identificar áreas em que você se destaca e áreas que podem precisar de desenvolvimento.

Experimente: Esteja aberto a experimentar diferentes oportunidades profissionais e não tenha medo de tentar algo novo. Às vezes, é necessário explorar diferentes caminhos antes de encontrar o que realmente ressoa com você.

Networking: Construa uma rede de contatos profissionais que possam oferecer orientação, apoio e oportunidades de crescimento.

Mantenha-se flexível: Esteja aberto a ajustar seus objetivos e planos conforme você cresce e evolui ao longo de sua carreira. O propósito profissional pode mudar ao longo do tempo, e isso é completamente normal.

Persistência: Lembre-se de que encontrar um propósito profissional pode levar tempo e esforço. Mantenha-se persistente e comprometido com sua jornada, mesmo quando enfrentar desafios ou contratempos.

Lembre-se de que o propósito profissional é uma jornada pessoal e única, e não há uma resposta certa ou errada. O mais importante é seguir seu coração, permanecer fiel a si mesmo e buscar uma carreira que traga significado e realização pessoal.

“Trabalhe com o que você ama e nunca mais precisará trabalhar na vida.” Confúcio

Namastê

meta

Metas e realizações: não há atalhos, só caminhos

by EducaçãoMindFulnessNeurociênciaSoft skills

Nessa última semana, tive a oportunidade de viver mais uma grande realização profissional. Eu e minha maravilhosa equipe alcançamos não só a meta que nos propuseram para quantidade de alunos na escola, mas passamos esse número. A felicidade de alcançar esse objetivo não só se deu pelo alcance do resultado, mas principalmente por ver um grupo de funcionários, que na sua maioria, estava integrado e unido para chegar à meta que nos foi proposta.

Nossa vida é uma jornada repleta de desafios e oportunidades, e uma das maiores satisfações que podemos experimentar ao longo desse caminho é a realização de metas. Desde os pequenos objetivos diários até os grandes sonhos que alimentamos ao longo da vida, cada conquista nos proporciona uma sensação única de satisfação e orgulho.

Definir metas é como traçar um mapa para o nosso próprio sucesso. É o processo de visualizar onde queremos chegar e estabelecer um plano de ação para chegar lá. E, à medida que avançamos nesse percurso, enfrentamos desafios, aprendemos lições e nos fortalecemos. Cada passo dado nos aproxima um pouco mais do nosso destino final. Mas sabemos que é muito doloroso o processo.

A sensação de realização que acompanha o alcance de uma meta é verdadeiramente indescritível. É como se cada obstáculo superado e cada esforço dedicado se transformassem em uma chama interior que nos aquece por dentro. É uma mistura de felicidade, gratidão e autoconfiança que nos enche de energia e nos impulsiona a buscar novos desafios.

No entanto, a jornada rumo à realização de metas nem sempre é fácil. Haverá momentos de dúvida, de cansaço e até de desânimo. Infelizmente temos muitas vezes que tomar decisões complexas e que muitas vezes ao olhar das pessoas parecerão injustas. Mas são nesses momentos que a determinação e a resiliência se tornam nossas maiores aliadas. É importante lembrar que cada obstáculo é uma oportunidade de crescimento e que cada desafio superado nos fortalece e nos torna mais preparados para os desafios que ainda virão.

Além disso, a sensação de realização não está apenas no destino final, mas também em cada passo dado ao longo do caminho. Cada pequena vitória, por menor que seja, merece ser celebrada. Afinal, são esses pequenos triunfos que nos mantêm motivados e nos lembram que estamos no caminho certo.

Portanto, enquanto seguimos em busca de nossos sonhos e objetivos, lembremo-nos de apreciar cada momento da jornada. Celebremos as conquistas, aprendamos com os desafios e sigamos adiante com determinação e esperança. Pois, no final das contas, a verdadeira realização está não apenas em alcançar as metas, mas também em desfrutar da jornada que nos leva até lá.

Que venham novos desafios e objetivos… e que nos permitamos crescer e evoluir no processo. Sempre buscando não só que nos valorizem, mas também que nos valorizemos.

Namastê

Overworked businessman sitting at desk, feeling despair generated by artificial intelligence

Frustração

by EducaçãoMindFulnessSocioemocionalSoft skills

Sempre costumo falar com meus alunos que para alcançar a alta performance é necessário saber lidar com as frustrações. Todos nós sempre amamos ganhar, vencer, ser elogiado, premiado, enaltecido…Mas saber lidar com os dissabores da vida, essa é a diferença.

Primeiro, antes de mais nada, gostaria de definir esse conceito: A frustração é um sentimento que ocorre quando algo que era esperado não acontece. É uma sensação de incapacidade diante de desgostos sofridos ou obstáculos difíceis de ultrapassar. A frustração pode ser causada por expectativas muito altas, falta de controle sobre uma situação, ou simplesmente por não ter as coisas acontecendo como planejado.

É importante lembrar que a frustração é uma parte natural da vida e que todos nós experimentamos em algum momento. A chave para lidar com a frustração é aprender a aceitá-la e usá-la como uma oportunidade para crescer e aprender. Em vez de se concentrar no que deu errado, tente se concentrar no que você pode fazer para melhorar a situação.

Lembre-se de que a vida é uma jornada e que nem sempre as coisas acontecem como planejado. Aprender a lidar com a frustração é uma habilidade importante que pode ajudá-lo a ter sucesso em todas as áreas da vida.

Namastê

feedback

A Cultura do Feedback

by EducaçãoNeurociênciaSocioemocionalSoft skills

A cultura de feedback é criada quando líderes e colaboradores estão abertos ao diálogo sobre assuntos como pontos fortes, melhorias, entregas, comportamentos e performance no ambiente de trabalho.

Esse conceito se refere a um ambiente de trabalho em que as pessoas se sentem à vontade para compartilhar suas ideias, preocupações e opiniões sobre a organização, gerenciamento e outros funcionários.

Uma das melhores maneiras de criar um ambiente de trabalho mais positivo e feliz é com uma “cultura de feedback”. Se seus funcionários se sentirem à vontade para sempre compartilhar o que pensam sobre sua organização, gerenciamento e outros funcionários, é mais provável que sejam felizes e engajados com sua organização.

Implantar a cultura de feedback nas organizações ajuda a solucionar problemas como falta de engajamento e propósito, além de impactar positivamente nos resultados e no clima da organização.

Uma vez instalada, essa cultura permite que os colaboradores enxerguem como está seu desenvolvimento na empresa e entendam seus pontos altos e baixos. Os líderes têm o mesmo retorno e ainda conseguem prevenir crises ao entenderem o momento e propósito de cada profissional.

A cultura de feedback promove a mentalidade de crescimento. Ao estabelecer uma troca frequente de feedbacks, os colaboradores se sentem empoderados, ouvidos e reconhecidos. Isso, por sua vez, aumenta sua proatividade e inovação.

Para implementar a cultura de feedback na sua empresa, é importante estar disposto a ouvir, ser exemplo para o time, estabelecer uma rotina, mostrar o melhor caminho e explicar os porquês.

A cultura de feedback é uma ferramenta poderosa para construir um ambiente de trabalho mais seguro, em que as pessoas se sintam à vontade para opinar, dar ideias ou tirar dúvidas, mesmo em um projeto que já esteja em andamento.

Namastê

Empatia no trabalho

Empatia no ambiente de trabalho

by EducaçãoSoft skills

A empatia no ambiente de trabalho é essencial para relações saudáveis e a possibilidade de melhores resultados para uma empresa.

Desenvolver essa habilidade é compreender as emoções, perspectivas e necessidades dos colegas, clientes, gestores e outras partes interessadas no ambiente de trabalho. Uma equipe formada por pessoas empáticas tende a se entender melhor e a compartilhar opiniões com mais facilidade, chegando a melhores soluções para novas ações.

Ser empático não é apenas reconhecer os sentimentos das pessoas, mas também responder a eles de maneira sensível e apropriada. A empatia profissional faz parte das principais soft skills que os líderes esperam de seus liderados, pois essa habilidade fortalece a inteligência emocional das equipes, e garante ambientes de trabalho menos desiguais e frustrantes. A empatia no trabalho representa a capacidade das pessoas compreenderem umas às outras no ambiente corporativo, considerando as opiniões, ponto de vista e emoções dos colegas de trabalho. É importante dizer que a empatia profissional não corresponde ao sentimento de compaixão, caracterizado pelo compartilhamento da dor do outro, mas sim ao fato dos profissionais entenderem quais as motivações dos seus colegas de trabalho, e como elas interferem na cultura organizacional da empresa.

Para promover a empatia no ambiente de trabalho, é importante que a instituição incentive a prática de feedbacks construtivos, a comunicação clara e transparente, a escuta ativa, a valorização das diferenças e a promoção de um ambiente de trabalho saudável.

Sempre costumo falar com meus alunos e equipe: “Respeito é algo que não podemos negociar”. E ser empático é uma forma de desenvolver o respeito mútuo.

Namastê