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Gratidão: Razões para ser grato

by MindFulnessNeurociênciaSem categoriaSocioemocional

Com a chegada das festas de fim de ano é importante agradecer por tudo que vivemos em 2023. Sabemos que muitos desafios foram vividos, porém conquistamos muitas coisas e precisamos comemorar. É necessário recordar que a gratidão é um sentimento nobre e poderoso que pode trazer muitos benefícios para a vida. Agradecer é uma forma de reconhecer as coisas boas que temos e que acontecem conosco, sejam elas grandes ou pequenas. Quando somos gratos, nos concentramos no que temos, em vez de nos preocuparmos com o que não temos. Isso nos ajuda a manter uma perspectiva positiva e a apreciar as coisas simples da vida. E buscarmos sempre ser mais felizes.

Além disso, a gratidão pode ajudar a melhorar a saúde mental e emocional. A gratidão também pode ajudar a melhorar os relacionamentos, pois nos ajuda a valorizar as pessoas em nossas vidas e a expressar nossa apreciação por elas.

Por fim, a gratidão pode ajudar a criar um ciclo positivo em nossas vidas. Quando somos gratos, atraímos mais coisas boas, o que nos faz sentir ainda mais gratos. Isso pode nos ajudar a manter uma atitude positiva e a enfrentar os desafios da vida com mais resiliência.

Vamos aproveitar esse fim de semana, tão importante, e agradecer por tudo.

Forte abraço.

Namastê

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Humildade no processo de aprendizagem

by EducaçãoMindFulnessNeurociênciaSocioemocionalSoft skills

Na última semana escrevi sobre a frustração e como saber lidar com esse sentimento na busca da alta performance. Hoje vou falar sobre a humildade e como essa habilidade é uma qualidade importante no processo de aprendizagem.  Sempre digo a meus alunos que temos sempre que desenvolver nossa humildade constante, pois somente dessa forma vamos nos permitir aprender melhor e superar nossos desafios. Ser humilde nos ajuda a manter uma atitude aberta e receptiva em relação ao conhecimento, reconhecendo que sempre há algo novo para aprender. A humildade também nos ajuda a aceitar nossas limitações e a buscar ajuda quando necessário. Além disso, ela nos permite reconhecer o valor do conhecimento e da experiência dos outros, e a aprender com eles. Logo, não tenha vergonha de aprender com o outro e permita que seu colega aprenda com você. A reciprocidade no processo de aprendizagem consolida os conhecimentos e oportuniza melhores e maiores resultados. Devemos sempre buscar nossa evolução pessoal, acadêmica e profissional.

Namastê

Overworked businessman sitting at desk, feeling despair generated by artificial intelligence

Frustração

by EducaçãoMindFulnessSocioemocionalSoft skills

Sempre costumo falar com meus alunos que para alcançar a alta performance é necessário saber lidar com as frustrações. Todos nós sempre amamos ganhar, vencer, ser elogiado, premiado, enaltecido…Mas saber lidar com os dissabores da vida, essa é a diferença.

Primeiro, antes de mais nada, gostaria de definir esse conceito: A frustração é um sentimento que ocorre quando algo que era esperado não acontece. É uma sensação de incapacidade diante de desgostos sofridos ou obstáculos difíceis de ultrapassar. A frustração pode ser causada por expectativas muito altas, falta de controle sobre uma situação, ou simplesmente por não ter as coisas acontecendo como planejado.

É importante lembrar que a frustração é uma parte natural da vida e que todos nós experimentamos em algum momento. A chave para lidar com a frustração é aprender a aceitá-la e usá-la como uma oportunidade para crescer e aprender. Em vez de se concentrar no que deu errado, tente se concentrar no que você pode fazer para melhorar a situação.

Lembre-se de que a vida é uma jornada e que nem sempre as coisas acontecem como planejado. Aprender a lidar com a frustração é uma habilidade importante que pode ajudá-lo a ter sucesso em todas as áreas da vida.

Namastê

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Respiração 4-7-8

by with No Comment MindFulness

Nossa mente sempre prega peças… principalmente quando queremos descansar. Nossa rotina diária nos deixa extremamamente tensos, desenvolvendo, dentre outros sintomas, ansidade e insônia.

Para buscar lidar com esse quadro cabe desenvolver algumas técnicas que nos ajudam a focar em nós mesmos e promover uma consciência em nossa respiração. O objetivo é tentar acalmar essa mente que não para e ter consciência do nosso corpo.

Para isso, trago a respiração 4-7-8. Puxamos o ar em 4 tempos, prendemos em 7 tempos e soltamos em 8 (pela boca e soprando).

Essa respiração é bem eficaz e sempre traz uma sensação de tranquilidade e paz.

Caso queira saber um poco mais, deixo uma reportagem da CNN Brasil.

Forte abraço e Namastê

Respiração 4-7-8: como usar a técnica para dormir ou reduzir a ansiedade