cuidar dos outros

Poder consciente, resultados consistentes

O poder, em qualquer forma ou medida, traz consigo uma carga de responsabilidade que não pode ser ignorada. Seja no âmbito pessoal, profissional, político ou social, aqueles que detêm poder têm o dever de reconhecer e respeitar as responsabilidades que acompanham essa posição privilegiada.

Uma das responsabilidades mais significativas é o cuidado com os outros. O poder frequentemente confere a capacidade de influenciar e impactar a vida das pessoas ao redor. Isso pode se manifestar de várias formas, desde o bem-estar dos colaboradores em uma empresa até a qualidade de vida dos cidadãos em uma comunidade. Cuidar dos outros implica em considerar não apenas as necessidades imediatas, mas também o seu crescimento e desenvolvimento a longo prazo.

Desenvolver pessoas é uma faceta fundamental do exercício responsável do poder. Isso não significa apenas oferecer treinamento ou oportunidades de promoção, mas também cultivar um ambiente que encoraje o aprendizado contínuo, a autonomia e o crescimento pessoal e profissional. Quando os líderes investem no desenvolvimento de suas equipes, estão não apenas aumentando a capacidade da organização de alcançar seus objetivos, mas também demonstrando um compromisso genuíno com o bem-estar e o progresso de cada indivíduo.

Além disso, parte da responsabilidade do poder é garantir que todos tenham a oportunidade de evoluir e melhorar suas habilidades e performances. Isso implica em reconhecer e valorizar as diversas habilidades e experiências que cada pessoa traz consigo, e criar um ambiente inclusivo que permita a todos contribuir de maneira significativa. Significa também estar atento às necessidades individuais de desenvolvimento e oferecer suporte e recursos adequados para que cada pessoa possa alcançar seu pleno potencial.

No entanto, é importante ressaltar que “o poder não é um fim em si mesmo, mas sim um meio para um fim”. O verdadeiro teste de um líder não está apenas em como ele utiliza seu poder, mas em como ele usa esse poder para o benefício dos outros e da sociedade como um todo. Ao reconhecer e abraçar as responsabilidades que acompanham o poder, os líderes podem criar um impacto positivo duradouro e contribuir para um mundo mais justo, equitativo e compassivo.

Namastê

logo uerj

1º EQ UERJ 2025

Amanhã viveremos o primeiro exame de qualificação da UERJ. E sei que para muitos que estão se preparando fortemente, existe aquela sensação de frio na barriga. Manter a tranquilidade na véspera de um concurso é crucial, e há uma série de razões profundas para isso. Primeiro, a ansiedade excessiva pode atrapalhar nosso desempenho cognitivo. Quando estamos nervosos, é mais difícil nos concentrarmos e lembrarmos das informações que estudamos. A mente fica turva, as ideias se embaralham, e aquela clareza mental tão necessária para responder às questões com precisão pode se perder no turbilhão de preocupações.

Além disso, a tranquilidade nos permite descansar adequadamente. Uma boa noite de sono é fundamental para a função cognitiva e o bom desempenho em um teste. Quando estamos ansiosos, o sono muitas vezes nos escapa, e entramos em um ciclo negativo de preocupação e privação de sono que só prejudica nossa capacidade de raciocinar e nos concentrar.

Manter hábitos serenos e saudáveis não é apenas benéfico para o dia do teste, mas para a vida em geral. Afinal, a saúde mental é um componente crucial do bem-estar geral. Cultivar práticas como meditação, exercícios leves, leitura relaxante ou qualquer atividade que traga serenidade pode nos ajudar a manter a calma não apenas na véspera de um concurso, mas em todos os aspectos da vida.

Por fim, é importante lembrar que um concurso é apenas um evento singular em nossa jornada acadêmica ou profissional. Não devemos permitir que ele defina nosso valor ou determine nosso destino. Manter essa perspectiva nos ajuda a reduzir a pressão e a ansiedade associadas ao teste, permitindo-nos abordá-lo com mais tranquilidade e confiança.

Em resumo, a importância de manter a tranquilidade na véspera de um concurso vai muito além do desempenho imediato. Ela afeta nossa saúde mental, nossa capacidade de descansar adequadamente e nossa perspectiva sobre o teste e a vida em geral. Cultivar hábitos serenos e saudáveis não é apenas útil, mas essencial para enfrentarmos os desafios com equilíbrio e serenidade.

Boa prova!!!!

Namastê

Pissed off annoyed man screams angrily keeps palm raised stares at smartphone being outraged after rough conversation wears round spectacles casual black t shirt isolated over white background

A impulsividade e suas consequências

Já vi muitas situações onde atitudes impulsivas atrapalharam muitas pessoas. Já ouvi palavras de arrependimento de muitas pessoas queridas. Infelizmente, o passado não pode ser retomado e ações não podem ser apagadas de nossa memória coletiva. Atitudes impulsivas muitas vezes surgem da falta de reflexão e controle emocional. Elas são como pequenas chamas que podem rapidamente se transformar em incêndios, causando estragos em nossas vidas pessoais e profissionais.

No âmbito pessoal, agir impulsivamente pode levar a consequências dolorosas. Por exemplo, em momentos de raiva, podemos dizer coisas das quais nos arrependemos mais tarde, causando danos irreparáveis aos relacionamentos próximos. Da mesma forma, decisões impulsivas, como gastos excessivos ou mudanças abruptas de planos, podem resultar em problemas financeiros ou emocionais que nos afetam a longo prazo.

No contexto profissional, a impulsividade pode minar nossa credibilidade e oportunidades de carreira. Respostas impulsivas a críticas ou conflitos no local de trabalho podem prejudicar nossa reputação e afetar negativamente nosso desempenho. Além disso, decisões tomadas sem considerar cuidadosamente as consequências podem levar a erros graves que impactam não apenas nosso próprio trabalho, mas também o de colegas e a organização como um todo.

É importante reconhecer que a impulsividade não é apenas uma característica de personalidade, mas também pode ser influenciada por fatores como estresse, cansaço e falta de habilidades de enfrentamento. Portanto, desenvolver estratégias para gerenciar impulsos é essencial para promover uma vida mais equilibrada e satisfatória. Isso pode envolver práticas como pausar antes de agir, buscar aconselhamento de pessoas confiáveis e aprender a lidar com emoções de maneira saudável.

Em suma, as atitudes impulsivas têm o potencial de causar estragos significativos em nossas vidas, tanto pessoal quanto profissionalmente. Reconhecer e trabalhar para controlar esses impulsos é fundamental para cultivar relacionamentos saudáveis, alcançar metas e prosperar em todas as áreas da vida.

Namastê

Família ruiz

Família: a base de tudo

Em comemoração do mês das mães, trago o tema família para elucidar a importância dessa instituição no desenvolvimento de todos. Sempre, em meus atendimentos, enalteço a importância da família para chegarmos a patamares cada vez mais altos. O apoio familiar é uma das forças mais poderosas que pode impulsionar alguém em direção a grandes conquistas. Quando há um sistema de apoio sólido no lar, as barreiras parecem menos intimidantes e os sonhos mais alcançáveis. Isso ocorre por vários motivos.

Primeiramente, o apoio familiar oferece um ambiente emocionalmente seguro e encorajador. Saber que há pessoas que acreditam em você, que estão lá para apoiá-lo nos momentos difíceis e celebrar suas vitórias, é incrivelmente motivador. Essa rede de segurança emocional dá coragem para enfrentar desafios e persistir diante das adversidades.

Além disso, o apoio familiar muitas vezes envolve recursos práticos, como orientação, conselhos e até mesmo assistência financeira. Isso pode ser crucial para perseguir grandes objetivos, como iniciar um negócio, investir em educação ou buscar uma carreira desafiadora. O conhecimento e a experiência dos membros da família podem ser inestimáveis, proporcionando insights valiosos e ajudando a evitar erros comuns.

O apoio familiar também desempenha um papel importante na construção da autoconfiança e autoestima. Saber que aqueles que amamos acreditam em nossas capacidades fortalece nossa própria crença em nós mesmos. Isso nos dá a coragem de sair da nossa zona de conforto, arriscar e perseguir nossos objetivos mais ambiciosos.

Além disso, o apoio familiar cria um senso de responsabilidade e compromisso. Quando sabemos que temos pessoas contando conosco e torcendo por nós, sentimos uma obrigação moral de nos esforçarmos ao máximo e não decepcioná-las. Esse senso de responsabilidade pode nos manter focados e determinados, mesmo quando as coisas ficam difíceis.

Em última análise, o apoio familiar não apenas nos ajuda a alcançar grandes conquistas, mas também enriquece nossas vidas de maneiras que vão além do sucesso material. Ele fortalece os laços familiares, promove um senso de pertencimento e nos lembra do poder transformador do amor e do apoio mútuo. Portanto, é fundamental cultivar e valorizar esse apoio, tanto para nosso crescimento pessoal quanto para o bem-estar de nossa família como um todo.

Namastê

dinâmica

Treinamento de equipe, chave para o sucesso

Treinar uma equipe não é apenas uma tarefa rotineira de atualização de habilidades, mas sim um investimento fundamental para o crescimento e o sucesso de qualquer empresa. É o ato de cultivar um jardim coletivo, onde cada flor é única em sua essência, mas todas contribuem para a beleza do conjunto. Nesse contexto, destacar os pontos positivos de cada indivíduo e trabalhar suas diferenças não é apenas uma estratégia sábia, mas uma necessidade imperativa.

Em um ambiente de trabalho, a diversidade de habilidades, perspectivas e experiências é um tesouro inestimável. Cada membro da equipe traz consigo um conjunto único de conhecimentos e competências que, quando adequadamente nutridos e integrados, podem gerar resultados extraordinários. No entanto, para que isso aconteça, é essencial que haja um esforço consciente para compreender e valorizar as diferenças, transformando potenciais conflitos em oportunidades de crescimento e aprendizado mútuo.

Ao investir no treinamento da equipe, não apenas estamos aprimorando suas habilidades técnicas, mas também estamos fortalecendo os laços interpessoais e promovendo uma cultura de respeito, colaboração e empatia. A clareza de ações e falas desempenha um papel fundamental nesse processo, pois ajuda a evitar mal-entendidos, ressentimentos e rumores prejudiciais. Quando todos compreendem claramente suas responsabilidades, objetivos e expectativas, o ambiente de trabalho se torna mais transparente e coeso, promovendo um senso de pertencimento e engajamento.

Além disso, ao reconhecer e celebrar as conquistas individuais e coletivas, estamos incentivando a motivação e o comprometimento de toda a equipe. Cada pequena vitória alcançada é uma prova do poder da colaboração e do trabalho em equipe, reforçando a confiança mútua e estimulando o desejo de superar desafios ainda maiores no futuro.

No entanto, é importante ressaltar que o treinamento da equipe não se limita apenas ao desenvolvimento de habilidades técnicas. Também é essencial cultivar competências socioemocionais, como a comunicação eficaz, a resolução de conflitos e a liderança colaborativa. Afinal, uma equipe verdadeiramente eficaz não é aquela composta apenas por indivíduos talentosos, mas sim por pessoas que sabem trabalhar juntas de forma harmoniosa, respeitando e valorizando as diferenças uns dos outros.

Logo, treinar sua equipe não é apenas uma questão de investimento em recursos humanos, mas sim um ato de investimento no futuro e na sustentabilidade de seu negócio. Ao reconhecer e valorizar as diferenças individuais, promovendo um ambiente de trabalho inclusivo e colaborativo, você estará construindo as bases para o sucesso duradouro e a realização plena de todos os membros de sua equipe.

Namastê

Young handsome motorbiker in leather jacket greeting, holding helmet, posing at countryside road.

Julgar ou oportunizar?

Em um mundo onde o julgamento muitas vezes é mais rápido do que a compreensão, a arte de oportunizar e conceder segundas chances torna-se uma virtude rara e valiosa. É fácil cair na armadilha de rotular alguém com base em seus erros passados, esquecendo-nos de que somos todos seres humanos falíveis em uma jornada de aprendizado contínuo.

Oportunizar pessoas significa reconhecer sua humanidade intrínseca, compreendendo que o crescimento pessoal muitas vezes surge através da experiência e da superação de obstáculos. Ninguém está imune a erros, fracassos ou lapsos de julgamento. Porém, é na maneira como respondemos a esses momentos que revelamos nosso verdadeiro caráter.

Ao invés de julgar precipitadamente, devemos cultivar um ambiente de compaixão e empatia, onde as pessoas sintam-se encorajadas a reconhecer seus erros, aprender com eles e seguir em frente. Isso não significa ignorar as consequências de suas ações, mas sim oferecer um caminho para a redenção e o crescimento.

Dar chances para que as pessoas cresçam com seus erros é um ato de confiança no potencial humano. É acreditar que, mesmo nas situações mais desafiadoras, há sempre espaço para a transformação e a melhoria. É também uma demonstração de fé no poder da resiliência e da determinação.

Além disso, ao oportunizar pessoas, estamos contribuindo para a construção de uma sociedade mais justa e inclusiva. Muitas vezes, aqueles que mais precisam de segundas chances são os que enfrentam desafios sociais, econômicos ou emocionais significativos. Ao oferecer-lhes apoio e oportunidades, estamos ajudando a quebrar o ciclo da desigualdade e promovendo um ambiente onde todos têm a chance de prosperar.

No entanto, é importante reconhecer que oportunizar pessoas não é tarefa fácil. Requer paciência, compreensão e, acima de tudo, coragem. Coragem para desafiar nossos próprios preconceitos e julgamentos, coragem para acreditar no potencial dos outros, mesmo quando eles próprios duvidam.

Em última análise, oportunizar pessoas é um ato de humanidade. É reconhecer que todos merecem uma segunda chance, uma oportunidade de aprender, crescer e se tornar a melhor versão de si mesmos. E ao fazer isso, estamos não apenas transformando vidas individuais, mas também construindo um mundo mais compassivo, empático e acolhedor para todos

Namastê

niver 2024

O Renascimento Pessoal: Celebrando o Aniversário como o Início de um Novo Ciclo

Semana de Páscoa e de comemoração do meu aniversário. Inicio o mês de abril revendo conceitos de minha vida e criando novos objetivos para este ciclo que começo. E esse ano recebi de minha equipe um lindo presente: um aniversário temático da Bela e a Fera. Agradeço muito a essas pessoas maravilhosas que fazem parte da minha vida. Sempre aprendo muito com elas e a cada dia busco ser não só uma profissional melhor, mas um ser humano que evolui.

O aniversário é um marco temporal que transcende a mera contagem de anos vividos. É um momento de reflexão, de olhar para trás e para frente, de celebrar conquistas e traçar novas metas. Mais do que um simples evento no calendário, o aniversário marca o início de um novo ciclo de vida.

A passagem do tempo nos lembra da impermanência da vida e da constante evolução que experimentamos. A cada aniversário, somos convidados a revisitar nossos sonhos, valores e aspirações. É uma oportunidade para avaliar o caminho percorrido e ajustar a rota conforme necessário. Assim, o aniversário se torna um momento de renovação pessoal, um ponto de virada que nos impulsiona a buscar o melhor de nós mesmos.

O início de um novo ciclo traz consigo uma sensação de renascimento. Assim como a primavera traz vida nova à natureza, o aniversário nos oferece a chance de florescermos novamente. É como se fosse um reset simbólico, uma oportunidade de deixar para trás o que não serve mais e abraçar o que está por vir com renovado vigor e determinação.

Além disso, o aniversário nos conecta com nossa própria humanidade e com a comunidade ao nosso redor. É um momento de celebração compartilhada, onde amigos e familiares se unem para expressar carinho, gratidão e apoio. Essa conexão nos lembra da importância dos relacionamentos em nossas vidas e nos fortalece para enfrentar os desafios que o novo ciclo possa trazer.

Por fim, o aniversário nos convida a praticar a gratidão. Ao olhar para trás, somos lembrados de todas as bênçãos e oportunidades que tivemos ao longo do ano. Ao olhar para frente, nos enchemos de esperança e entusiasmo pelo que está por vir. A gratidão nos permite viver o presente com plenitude e enfrentar o futuro com coragem e confiança.

Resumindo, o aniversário é muito mais do que uma simples celebração de mais um ano de vida. É o início de um novo ciclo, um momento de renascimento pessoal, de conexão com os outros e de prática da gratidão. Que possamos celebrar cada aniversário com a consciência de que estamos continuamente nos reinventando e crescendo, prontos para abraçar todas as possibilidades que a vida tem a oferecer.

Feliz aniversário, Izabela Ruiz!!!!!!!!!!!

Namastê

autoconhecimento

Autoconhecimento e suas vantagens

Muitas vezes paro para rever minhas ações e tomadas de decisão. Analiso se realmente poderia modificar algo e buscar entender, dentro de mim, tudo que aprendi com o episódio vivido. Sou focada na busca constante de meu autoconhecimento, visando principalmente administrar situações desafiadoras na minha vida.

Desenvolver essa habilidade me proporciona entender minhas próprias emoções. Quando tenho consciência de minhas emoções, posso reconhecer como elas influenciam meu pensamento e comportamento, permitindo que tome decisões mais conscientes e eficazes.

Vamos ver também outros pontos importantes no desenvolvimento dessa habilidade:

– Identificação de pontos fortes e a desenvolver: O autoconhecimento ajuda a identificar suas competências e limitações. Conhecer suas forças permite que você aproveite melhor seus recursos internos para enfrentar desafios, enquanto reconhecer suas dificuldades permite que você trabalhe nelas ou busque apoio onde necessário.

– Estilo de comunicação e interação: Compreender como você se comunica e interage com os outros é crucial para administrar situações desafiadoras. O autoconhecimento ajuda a reconhecer padrões de comunicação e comportamento que podem estar contribuindo para os desafios e a adaptá-los conforme necessário para obter resultados mais positivos.

Resiliência e gestão do estresse: Conhecer suas próprias reações ao estresse e entender o que o ajuda a se recuperar é vital para enfrentar situações desafiadoras. O autoconhecimento permite que você desenvolva estratégias pessoais eficazes para lidar com o estresse e aumentar sua resiliência.

– Tomada de decisão consciente: A consciência de suas próprias crenças, valores e objetivos ajuda a orientar sua tomada de decisão em momentos difíceis. Saber o que é realmente importante para você pode ajudá-lo a priorizar suas ações e escolhas de acordo com seus objetivos de longo prazo.

– Desenvolvimento pessoal contínuo: O autoconhecimento é um processo contínuo que permite o desenvolvimento pessoal ao longo do tempo. Ao se conhecer melhor, você pode identificar áreas para crescimento e desenvolvimento, capacitando-se para enfrentar desafios futuros de maneira mais eficaz.

Em resumo, o autoconhecimento proporciona uma base sólida para a autogestão e o enfrentamento de situações desafiadoras, permitindo que você navegue por elas com mais confiança, eficácia e resiliência. 

Namastê

mindfulness

Aprendizado e Mindfulness: combinação perfeita

Muitas vezes sou perguntada: “Iza, como você lida com tanto estresse?” E respondo: “Meditando muito!!!!!!!”  Desde que conheci as técnicas de Mindfulness, virei uma chave em minha vida. Comecei a respirar e tentar, sempre que possível, buscar me manter no aqui e agora. Também utilizo essa técnica para melhorar minha performance nos estudos e sei que me mantenho mais focada e disciplinada colocando em prática esses exercícios.

Mindfulness, ou atenção plena, é uma prática e uma abordagem mental que envolve estar consciente e presente no momento atual, sem julgamento. Originária de tradições contemplativas, como o budismo, a mindfulness ganhou popularidade como uma técnica secular para reduzir o estresse, promover o bem-estar emocional e melhorar o desempenho cognitivo.

A aplicação da mindfulness no processo de aprendizagem tem ganhado destaque devido aos seus inúmeros benefícios para a saúde mental e cognitiva. Aqui estão algumas maneiras pelas quais a mindfulness pode contribuir para alcançar alta performance no processo de aprendizagem:

– Melhora do foco e concentração: A prática regular de mindfulness fortalece a capacidade de concentrar a atenção no momento presente, o que é crucial para absorver informações e aprender efetivamente.

– Redução do estresse e ansiedade: A mindfulness ajuda a diminuir os níveis de estresse e ansiedade, criando um ambiente mental mais propício para a aprendizagem. Quando estamos menos estressados, somos capazes de processar informações de forma mais clara e eficiente.

– Aumento da consciência emocional: A consciência emocional é fundamental para o aprendizado, pois permite reconhecer e lidar com as emoções que podem interferir no processo de aprendizagem. A mindfulness ajuda a desenvolver essa habilidade, permitindo que os aprendizes identifiquem e compreendam suas emoções de forma mais eficaz.

– Melhoria da memória e retenção: Estudos mostram que a prática regular de mindfulness está associada a melhorias na memória e na capacidade de retenção de informações. Isso ocorre porque a mindfulness fortalece a função executiva do cérebro, responsável pelo armazenamento e recuperação de informações.

– Desenvolvimento da resiliência: A mindfulness ajuda a desenvolver resiliência mental, permitindo que os aprendizes enfrentem desafios e adversidades de forma mais eficaz. Isso é especialmente importante no processo de aprendizagem, onde encontrar obstáculos e superá-los é essencial para o progresso.

– Aprimoramento das habilidades metacognitivas: A mindfulness promove uma maior consciência dos processos mentais envolvidos na aprendizagem, permitindo que os aprendizes monitorem e regulem seu próprio aprendizado de forma mais eficaz. Isso inclui a capacidade de refletir sobre o próprio pensamento, monitorar o progresso e ajustar estratégias de aprendizagem conforme necessário.

– Promoção da criatividade e pensamento crítico: Ao cultivar uma mente aberta e receptiva, a mindfulness pode estimular a criatividade e o pensamento crítico. Isso permite que os aprendizes explorem novas ideias e perspectivas, enriquecendo sua experiência de aprendizado.

Em resumo, a mindfulness pode ser uma ferramenta poderosa para alcançar alta performance no processo de aprendizagem, fornecendo uma base sólida para o desenvolvimento cognitivo, emocional e metacognitivo dos aprendizes. Incorporar práticas de mindfulness no ambiente educacional pode beneficiar tanto alunos quanto professores, criando um ambiente de aprendizado mais eficaz e gratificante.

Namastê

Man and wooden cubes on table. Management and marketing concepts

Decisões desafiadoras em cargos de gestão

“Com grandes poderes vêm grandes responsabilidades.” Essa famosa frase dita por Peter Parker, popularizada nos quadrinhos do Homem-Aranha, tornou-se um grande mantra de minha vida. Ao assumir cargos de gestão, sempre me deparei com decisões desafiadoras.  Muitas vezes precisei executar tarefas que dividiram minha razão e minha emoção. Mas eram ações necessárias que visavam um bem maior.  

Tomar decisões difíceis é uma faceta inevitável de cargos de gestão. Enfrentar dilemas que envolvem questões críticas, como cortes de pessoal, investimentos arriscados, mudanças estratégicas ou mesmo a falência iminente, pode ser uma tarefa desafiadora e, por vezes, angustiante para os líderes corporativos.

Existem várias razões pelas quais tomar decisões difíceis na empresa é tão complicado. Decisões difíceis geralmente têm consequências de longo alcance, tanto para a empresa quanto para seus funcionários, clientes e outras partes interessadas. O medo de causar impactos negativos pode paralisar os tomadores de decisão. Muitas vezes, os líderes não têm todas as informações necessárias para tomar uma decisão completamente informada. Isso pode levar a decisões baseadas em conjecturas ou intuição, o que aumenta o risco de erro.

Os líderes empresariais frequentemente enfrentam pressões de todas as direções. Isso pode incluir pressão dos acionistas por resultados financeiros, pressão dos funcionários para manter empregos ou evitar cortes, e pressão da concorrência para manter a relevância no mercado.

Muitas decisões difíceis na empresa têm um impacto emocional significativo nos líderes e nas pessoas afetadas pela decisão. Isso pode incluir sentimentos de culpa, tristeza, ansiedade ou até mesmo raiva. Lidar com essas emoções pode obscurecer o pensamento racional e dificultar a tomada de decisões objetivas.

Para lidar com a dificuldade de tomar decisões difíceis na empresa, é essencial que os líderes desenvolvam habilidades de resolução de problemas, busquem conselhos de especialistas, considerem todas as opções disponíveis e ponderem cuidadosamente as consequências de cada curso de ação. Além disso, é importante cultivar uma cultura organizacional que valorize a transparência, a ética e a responsabilidade, para que os líderes se sintam apoiados e capacitados a enfrentar os desafios que surgem ao longo do caminho.

Namastê