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A geração que fala pouco com os pais: por que os adolescentes se fecham e como reabrir o diálogo

Devemos criar laços fortes com nossos filhos, eles devem nos ver como amigos e poder conversar conosco. Mas não podemos esquecer que somos pais e devemos orientar, chamar atenção e buscar mostrar o caminho correto.

Acredito que em uma sociedade digital, os laços analógicos devem ser ainda maiores. Passar tempo de qualidade, investir em diálogos sobre todos os assuntos possíveis — dentro do que é adequado para cada idade — é essencial. Pergunte sobre a escola, os amigos, os interesses, o que fizeram durante o dia. Converse sobre a vida. Porque, se o diálogo em casa não acontece, ele inevitavelmente acontecerá em outro lugar — e nem sempre com pessoas que oferecerão as melhores orientações.

A adolescência é um período de transição, marcado pela necessidade de autonomia, mas também de pertencimento. Quando o jovem não encontra espaço para se expressar em casa, tende a buscar acolhimento fora. E é nesse ponto que muitos conflitos podem surgir — justamente quando o silêncio se instala.

A psicóloga e educadora Rosely Sayão, no livro Educação sem Bla-Bla-Bla” (Editora Contexto, 2022), defende que o diálogo familiar é um dos pilares da educação emocional. Segundo ela, “ouvir não é apenas deixar o outro falar, é estar inteiro na escuta”. Essa presença genuína é o que permite aos adolescentes perceberem que suas vozes importam.

Em outro texto do nosso blog, Pais cansados, filhos sobrecarregados”, falamos sobre a importância da qualidade do tempo compartilhado. E esse mesmo princípio se aplica aqui: não é a quantidade de conversas que importa, mas a profundidade delas.

Pais e filhos precisam aprender juntos a se reconectar. O afeto se constrói no olhar atento, nas palavras que acolhem e nos silêncios respeitosos que abrem espaço para o outro se expressar.

Namastê

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Pais cansados, filhos sobrecarregados: o impacto da rotina acelerada na relação familiar

“Esse tema é uma reflexão sobre os dias atuais. Nós, pais, trabalhamos muito. Uma rotina pesada e cansativa que não nos permite, muitas vezes, pararmos e olharmos para o todo. Porém, precisamos ter o momento de: Como foi seu dia? E ouvir… ouvir com atenção e interação.
O hábito das refeições à mesa é fundamental — e sem celular. Sempre devemos conversar com nossos filhos e passar tempo de qualidade. Essa palavra é importante… qualidade. Trinta minutos de presença valem mais do que horas em que ninguém, mesmo estando perto, se conecta de verdade.”

Vivemos a era da pressa. Tudo é urgente, tudo precisa ser entregue, respondido, resolvido. Entre compromissos, telas e agendas, as relações familiares estão sendo silenciosamente substituídas por notificações e cansaço.

O problema é que, quando o tempo de convivência se torna apenas logístico — levar, buscar, alimentar, cobrar —, os laços se enfraquecem. E crianças e adolescentes, mesmo cercados de estímulos, sentem a ausência emocional daqueles que mais amam.

O excesso que esvazia

No livro A Coragem de Ser Imperfeito (Sextante, 2013), a pesquisadora Brené Brown afirma que “a exaustão nunca foi uma medalha de honra”. O excesso de compromissos, segundo ela, é uma tentativa de provar valor — mas que nos desconecta do essencial: o afeto, a escuta, o cuidado.
Famílias inteiras têm adoecido por falta de pausa, de conversa e de olhar.

Pais cansados e filhos sobrecarregados vivem em extremos que se tocam: ambos estão exaustos. Um, por tentar dar conta de tudo; o outro, por não conseguir entender o que realmente importa em meio a tantas cobranças.

Tempo de qualidade: o que realmente significa?

Tempo de qualidade não é quantidade. É presença integral — corpo, mente e coração no mesmo lugar. É o momento em que o celular fica de lado e o olhar se encontra.
Pequenos rituais familiares, como refeições juntos, caminhadas ou até o simples “boa noite” sem pressa, constroem vínculos profundos e fortalecem a segurança emocional das crianças.

Em outro artigo aqui no blog, “Crianças ansiosas: sinais de alerta e práticas de atenção plena para o dia a dia”, refletimos sobre como o ritmo acelerado da rotina moderna tem afetado a saúde emocional infantil.
Essa mesma lógica se aplica às relações familiares: a presença é a base da calma e do pertencimento.

Um convite à presença

Nem sempre conseguiremos desacelerar o mundo, mas podemos reduzir a pressa dentro de casa.
Podemos respirar juntos, rir de algo bobo, olhar nos olhos e perguntar:

“Como você está se sentindo hoje?”

Esses gestos simples ensinam mais sobre amor e segurança do que qualquer discurso.

Afinal, o que nossos filhos mais desejam não é perfeição — é nossa presença inteira, ainda que breve.

Namastê

Young woman attend courses, girl student studying, holding notebooks and showing thumb up in approval, recommending company, standing over blue background.

Chegou a hora, Enem! Você está pronto!

Como passou rápido esse ano!
Chegamos em novembro e já estamos diante de dois finais de semana de desafio.
Não perca seu foco — é hora de colocar em prática tudo o que você construiu com esforço e dedicação.

Vamos para a “guerra” dispostos a dar o nosso melhor! 💪
Sejamos resilientes e confiantes: amanhã é o primeiro passo.
Atenção especial à redação — lembre-se das orientações dos seus professores, cuide da estrutura, da coerência e da clareza do texto.
Organize o tempo e mantenha a calma.
Na próxima semana virão as exatas, e você vai amassar!

Acredite no seu potencial e na sua trajetória.
Não há atalhos, apenas caminhos — e o seu te trouxe até aqui.


📝 Dicas práticas para amanhã:

✅ Leve um documento com foto;
Confira o local da prova e o tempo de deslocamento;
Chegue cedo — evite correrias;
Imprima o cartão de confirmação;
✅ Leve água e um lanche leve;
✅ Escolha um bom lugar para sentar;
Coma bem antes da prova, mas evite alimentos muito pesados.

💤 Hoje é dia de relaxar!
Durma cedo, desconecte-se um pouco do celular e confie no seu preparo.
Seu corpo e sua mente precisam de descanso para render bem amanhã.

🧘‍♂️ Durante a prova:
Leia cada enunciado com atenção, mantenha o foco no texto e reserve tempo para preencher o cartão-resposta com calma.

E lembre-se:

“O Enem é apenas uma etapa — não define quem você é, mas pode abrir portas para o que você sonha.”

Boa prova! 🌻
Vai dar certo.

Namastê

Kids laughing at their classmate

Bullying e exclusão social: como cultivar empatia em tempos de intolerância

Vivemos em uma época em que o diálogo parece estar em risco. Pequenos desentendimentos se transformam em ofensas, e a intolerância ocupa o espaço que antes era da escuta. Nas escolas, esse cenário se reflete em algo ainda mais preocupante: o aumento dos casos de bullying e de exclusão social.

Mais do que atos isolados, esses comportamentos são sintomas de uma sociedade que esqueceu o valor da conversa. Quando o medo, a pressa e o julgamento dominam as relações, perdemos a capacidade de compreender o outro — e, consequentemente, de construir vínculos.

O poder da comunicação empática

Prevenir o bullying não é apenas uma questão de regras ou punições. É, antes de tudo, um ato de comunicação consciente. Ensinar crianças e adolescentes a expressar o que sentem e ouvir o que o outro tem a dizer é o primeiro passo para transformar agressividade em diálogo.

O psicólogo Marshall Rosenberg, criador da Comunicação Não Violenta e autor do livro Comunicação Não Violenta: Técnicas para aprimorar relacionamentos pessoais e profissionais (Ágora, 2021), lembra que “por trás de todo ato de violência há uma necessidade não atendida”.
Quando a escola e a família passam a olhar o comportamento sob essa lente, abrem-se caminhos para a empatia, a escuta e a corresponsabilidade.

Menos punição, mais escuta

A tendência de judicializar os conflitos escolares tem crescido — e com ela, o distanciamento. Em vez de acolher e compreender, estamos transferindo para outras instâncias o que só pode ser resolvido pelo vínculo humano.
Como já refletimos no artigo “Conflitos na escola: como transformar brigas em oportunidades de diálogo”, a mediação e a escuta ativa são as pontes mais seguras entre o erro e o aprendizado.
O diálogo não apenas resolve conflitos: ele ensina a coexistir.

Quando uma criança ou adolescente é ouvido, ela aprende que pode confiar. Quando um educador se sente apoiado, ele ensina com mais calma. Quando os pais são incluídos nas conversas, tornam-se parceiros da escola — e não meros espectadores.

Atenção plena nas relações

A prática da atenção plena (mindfulness) pode ajudar a restaurar esse espaço de conexão. Antes de reagir a uma provocação, respirar. Antes de responder, escutar. Antes de julgar, observar.
Pequenos gestos conscientes no cotidiano escolar criam uma cultura de presença — e presença é o que mais falta em tempos de excesso.

Empatia não é concordar com tudo, mas reconhecer a humanidade no outro. Talvez o maior antídoto contra a intolerância seja a coragem de permanecer em relação, mesmo quando o mais fácil seria se afastar.

Namastê

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Quando seu filho não quer estudar: entre resistência e pedido de ajuda

Há momentos em que o simples ato de abrir um caderno parece uma montanha intransponível para algumas crianças e adolescentes. Pais observam, ansiosos, o desinteresse crescer — e, muitas vezes, interpretam a resistência como preguiça, desmotivação ou desrespeito. Mas, e se essa recusa for, na verdade, um pedido silencioso de ajuda?

Vivemos tempos de hiperestimulação e cobrança. O ambiente escolar e as pressões externas — notas, desempenho, comparações — têm impactado a saúde emocional dos jovens de forma profunda. E quando o aprendizado se associa à tensão, o cérebro ativa mecanismos de defesa: evita, adia, foge. É o corpo dizendo “assim não dá”.

No livro Crianças Desafiadoras (Luciana & Clay Brites, 2019), encontra-se uma abordagem equilibrada para entender comportamentos difíceis como a resistência ao estudo — mostrando que nem sempre “não querer” é desinteresse, mas, muitas vezes, expressão de angústia, necessidade de suporte ou insegurança.

Essa mudança de olhar é essencial: quando o filho não estuda, talvez o que falte não seja disciplina, mas segurança emocional.

Na prática, isso significa acolher antes de corrigir. Em vez de insistir com frases como “você precisa se esforçar mais”, experimente perguntar:

“O que está tornando o estudo difícil para você agora?”

Esse tipo de escuta abre espaço para o diálogo e permite que a criança reconheça seus próprios desafios — passo essencial da metacognição, tema que já exploramos neste texto sobre aprender a aprender com presença e propósito.

Estratégias para apoiar sem pressionar

  • Crie rituais de estudo leves e previsíveis. Rotina dá segurança e diminui a resistência.
  • Use a curiosidade como aliada. Transforme o conteúdo em algo próximo da realidade do seu filho.
  • Valorize o processo, não apenas o resultado. Cada pequeno avanço é uma conquista.
  • Pratique o autoacolhimento. Pais cansados e frustrados também precisam respirar. Antes de exigir presença, cultive a sua.

Um breve exercício pode ajudar:

Sente-se ao lado do seu filho, respirem juntos por três minutos, em silêncio.
Depois, diga: “Estou aqui. Vamos descobrir juntos como facilitar esse momento?”.

A educação é, acima de tudo, um encontro. E quando o encontro acontece com escuta e respeito, o estudo volta a ser ponte — não muro.

Namastê

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Conflitos na escola: como transformar brigas em oportunidades de diálogo

Discussões, desentendimentos e até brigas fazem parte da convivência escolar. Crianças e adolescentes estão aprendendo a lidar com emoções intensas, diferenças de opinião e regras de convivência. No entanto, o que antes poderia ser resolvido com diálogo e mediação, hoje muitas vezes chega aos tribunais: a judicialização da educação é um reflexo de uma sociedade que tem dificuldade em conversar.

Mais do que nunca, é preciso resgatar a escola como espaço de formação integral, em que conflitos sejam tratados como oportunidades de aprendizado socioemocional.

A força da escuta ativa e da mediação

Quando surge um conflito, a postura dos adultos faz toda a diferença. Professores, gestores e famílias podem assumir o papel de mediadores, criando espaço para que cada parte expresse suas emoções e perspectivas.

  • A escuta ativa, sem interrupções ou julgamentos, permite que os alunos se sintam compreendidos.
  • O reconhecimento das emoções (raiva, tristeza, frustração) ajuda a criança a perceber que seus sentimentos são válidos, mas que precisam ser expressos de forma construtiva.
  • A busca conjunta por soluções reforça a noção de responsabilidade compartilhada.

Escola e família: um diálogo necessário

No blog já falamos sobre a importância da comunicação e hoje ressaltamos a comunicação eficaz entre pais e professores. Esse elo é fundamental para prevenir que pequenos problemas se tornem grandes crises. Quando a família e a escola dialogam de forma transparente, a criança entende que existe uma rede de apoio sólida, pronta para ajudá-la a crescer com responsabilidade e respeito.

Um caminho possível

Como lembra Augusto Cury, em Pais brilhantes, professores fascinantes, educar é antes de tudo um ato de amor e diálogo. Ao invés de transformar conflitos em batalhas, podemos usá-los como pontes para o entendimento e para o crescimento humano.

Assim, a escola cumpre sua função essencial: formar cidadãos capazes de conviver, dialogar e construir juntos uma sociedade mais justa.

Namastê

criança ansiosa

Crianças ansiosas: sinais de alerta e práticas de atenção plena para o dia a dia

Vivemos em tempos acelerados, em que as crianças são expostas a múltiplos estímulos desde cedo: excesso de telas, agendas lotadas e pouco espaço para o ócio criativo. Nesse cenário, cresce o número de pais e professores que se deparam com sinais de ansiedade nos pequenos — inquietação, dificuldade para dormir, alterações no apetite, choro frequente ou até dores físicas sem causa aparente.

O psiquiatra infantil Fernando Ramos Asbahr, no livro Transtornos de Ansiedade na Infância e Adolescência, lembra que a ansiedade, quando persistente, pode comprometer não só o bem-estar emocional, mas também o desenvolvimento cognitivo e social da criança. Identificar os sinais de alerta é o primeiro passo para oferecer o suporte adequado.

Práticas de atenção plena que ajudam no dia a dia

Ao lado da observação cuidadosa, algumas práticas simples de atenção plena podem fazer a diferença:

  • Respiração da mãozinha: peça para a criança abrir a mão como uma estrela. Passe o dedo indicador da outra mão subindo e descendo cada dedo, inspirando na subida e expirando na descida. Esse exercício lúdico ajuda a acalmar.
  • Momento da gratidão: ao final do dia, incentive a criança a compartilhar três coisas boas que aconteceram. Isso fortalece a percepção positiva da vida cotidiana.
  • Escuta ativa: reserve alguns minutos para ouvir, sem julgamentos, o que a criança tem a dizer. O simples ato de se sentir ouvida já diminui a ansiedade.

A importância do ambiente

No blog já discutimos como o sono afeta diretamente a aprendizagem. Essa mesma lógica vale para a ansiedade: um ambiente previsível, rotinas consistentes e momentos de pausa são fundamentais para ajudar a criança a se autorregular.

Mais do que eliminar a ansiedade — algo impossível —, o papel de pais e professores é ensinar estratégias de autorregulação e oferecer apoio seguro. Afinal, quando o adulto se conecta de forma presente e acolhedora, a criança encontra o caminho para se reequilibrar.

Namastê

hiperconectados

Adolescentes hiperconectados: como criar diálogo sem romper vínculos

Os adolescentes de hoje cresceram em um mundo de telas. Celulares, jogos online e redes sociais se tornaram parte do cotidiano e, muitas vezes, o principal espaço de convivência entre eles. Para os pais e educadores, isso representa um desafio: como manter a proximidade, sem cair no risco de romper vínculos com uma geração que parece habitar outro universo?

A chave está menos em proibir e mais em dialogar. Augusto Cury, no livro Pais Inteligentes Formam Sucessores, não Herdeiroshttps://amzn.to/3KenJMU, lembra que educar é formar mentes críticas e corações fortes — e isso só acontece quando há espaço para escuta e presença. Escutar, nesse contexto, não é apenas ouvir palavras, mas perceber o que está por trás dos silêncios, das mensagens curtas e até dos conteúdos compartilhados.

Ao mesmo tempo, limites continuam sendo necessários. Eles funcionam como margens de um rio: dão direção e segurança. Quando explicados com clareza e aplicados de maneira consistente, ajudam o adolescente a organizar sua vida digital sem sentir que está sendo controlado. Mais do que vigiar, trata-se de acompanhar.

Essa ideia conversa diretamente com um texto que já publicamos aqui no blog sobre educar na era digital entre estímulo constante e presença consciente. Estar presente significa se interessar pelo universo online dos filhos — entender os aplicativos que usam, os conteúdos que consomem e até os memes que compartilham. Esse olhar de curiosidade, e não de julgamento, é o que sustenta vínculos de confiança.

No fim das contas, não se trata de lutar contra a tecnologia, mas de caminhar junto com ela. Pais e educadores podem — e devem — ser mediadores atentos, ajudando adolescentes a encontrar equilíbrio entre o mundo digital e o real, entre autonomia e cuidado, entre liberdade e responsabilidade.

Namastê

empatia na escuta

Escuta consciente: quando o silêncio abre espaço para a empatia

Em um mundo acelerado, onde todos querem falar e poucos se dispõem a ouvir, a verdadeira empatia nasce no silêncio. Escutar vai além de captar sons: é perceber sentimentos, acolher emoções e oferecer presença.

Essa habilidade, tão simples e ao mesmo tempo rara, é o que diferencia uma conversa superficial de um encontro humano profundo. Na comunicação empática, ouvir de verdade é um ato de atenção plena.

O livro Escuta Ativa: A “Pedra de Toque” da Comunicação (Jorge Gilberto Castro do Valle Filho, 2023) https://amzn.to/3VeBBIX reforça esse ponto ao destacar que a escuta ativa envolve não apenas ouvir, mas também compreender e se conectar de forma integral:

“A escuta ativa é uma habilidade interpessoal fundamental para uma comunicação eficiente… envolve uma interação entre processos auditivos e cognitivos…”

Por que isso importa agora?

Com o excesso de estímulos digitais, nossa mente vive fragmentada. Já refletimos aqui no blog, no texto Educar na era digital: entre estímulo constante e presença consciente, sobre a importância de pausar diante desse fluxo. A escuta consciente é um passo além: ela nos convida a resgatar a qualidade das nossas conversas — seja em casa, no trabalho ou no ambiente escolar.

Como praticar a escuta consciente no dia a dia

Respire antes de responder → um pequeno intervalo traz clareza e evita reações impulsivas.

  • Escute além das palavras → preste atenção em gestos, pausas e emoções.
  • Suspenda julgamentos → ouvir sem pressa de interpretar ou corrigir.
  • Ofereça presença, não soluções imediatas → às vezes, o outro só precisa ser acolhido.

Exercício prático

💡 Desafio dos 3 minutos: escolha uma conversa e pratique ouvir sem interromper por 3 minutos. Apenas escute, com atenção total. Depois, reflita: o que você percebeu de diferente?

Conclusão

Escutar é mais do que esperar a sua vez de falar. É abrir espaço para o outro existir, sem pressa e sem julgamento. Ao cultivar a escuta consciente, praticamos empatia na forma mais genuína.

👉 E você? Já experimentou ouvir em silêncio antes de responder?

Namastê

menina indo pra prova

UERJ: 2º Exame de Qualificação — 7 dicas finais para alcançar seu sonhado A

A véspera da prova é um momento decisivo. Depois de meses de estudo e dedicação, o que realmente importa agora é alinhar corpo e mente para que todo o conhecimento adquirido apareça no momento certo. Como já discutimos em nosso blog no texto “Estudar para ser aprovado ou para ser livre?”, preparação não é apenas acumular conteúdo, mas também cuidar de si para performar com clareza.

Aqui estão 7 dicas finais para quem vai enfrentar o 2º Exame de Qualificação da UERJ:

1. Durma bem na véspera

O sono não é luxo, é parte da estratégia. Segundo a Associação Brasileira do Sono, uma noite mal dormida pode comprometer a memória de curto prazo e a capacidade de concentração. Nada de virar a madrugada revisando fórmulas — confie no que já estudou.

2. Faça refeições leves

Evite comidas pesadas ou muito gordurosas. Prefira alimentos de fácil digestão e que forneçam energia constante, como frutas, cereais e proteínas leves. Um corpo equilibrado ajuda a mente a manter o foco.

3. Organize seus documentos com antecedência

Separe RG original, caneta preta de corpo transparente e cartão de confirmação de inscrição. Ter tudo pronto no dia anterior evita correria e reduz a ansiedade.

4. Chegue cedo ao local de prova

Programe-se para chegar com antecedência mínima de 1 hora. Trânsito, transporte público e imprevistos podem acontecer. Estar no local com calma dá segurança e confiança.

5. Respire antes de começar

Técnicas simples de respiração consciente ajudam a reduzir a ansiedade. Inspire profundamente, segure por alguns segundos e solte devagar. Estudos como os do Center for Healthy Minds (University of Wisconsin-Madison) mostram que práticas de atenção plena melhoram a clareza cognitiva em situações de pressão.

6. Leia a prova com calma

Antes de sair respondendo, leia atentamente todas as instruções. Entenda o que está sendo pedido e faça um breve planejamento mental de tempo por questão. A pressa é inimiga da precisão.

7. Confie na sua preparação

Lembre-se: a prova não é o fim, mas o reflexo do processo que você já percorreu. A confiança no próprio esforço é uma das maiores aliadas do bom desempenho.

Ótima prova!!!!

Namastê