enen2023

Enem chegando… últimos preparativos para a realização de uma excelente prova !!!!!!!

  1. Planeje-se  com antecedência: É importante se planejar com antecedência, saber o local de prova (Olha que em 2023, não está fácil não!!!!), separar os documentos e suas canetas pretas confiáveis.
  • Alimentação saudável: Certifique-se de dormir o suficiente, comer de forma equilibrada e beber água. Isso ajudará a manter sua mente e corpo em forma para o dia da prova.
  • Gerencie seu tempo: Gerencie seu tempo durante a prova, certificando-se de que você tenha tempo suficiente para responder todas as perguntas. Não gaste muito tempo em uma única questão.
  • Leia as instruções cuidadosamente: Leia as instruções cuidadosamente antes de começar a responder as perguntas. Certifique-se de entender completamente o que é solicitado antes de marcar uma resposta.
  • Mantenha a calma: Mantenha a calma durante a prova, mesmo se você não souber a resposta para uma pergunta. Não deixe que o estresse ou a ansiedade atrapalhem seu desempenho.

Realistic neuroscience concept with human brain and sensory nerve vector illustration

Neuroplasticidade e seus encantos

O cérebro humano é algo extremamente maravilhoso. Temos inúmeras funções cerebrais que são fundamentais para nossa vida e percebemos que nossa capacidade de adaptação e evolução é extraordinária. E para entender um pouco melhor, hoje trago um conceito fundamental… a neuroplasticidade.

É importante compreender que  o  cérebro  humano  é  marcado  por  sua permanente plasticidade,  ou  seja,  a  capacidade  dos  neurônios de estabelecer  novas conexões e se  reorganizar a partir dos estímulos e interações com o meio externo e interno  do  corpo.  Assim, as estratégias pedagógicas  aliadas  às  experiências, interações  que  o  indivíduo  tem  com  o  meio,  desencadeiam  processos  com  a neuroplasticidade,  que  modifica  a  estrutura  do  sistema  nervoso  central  de  quem aprende, dando lugar a novos comportamentos (COSENZA; GUERRA, 2011).

Logo, podemos analisar que a cada experiência que um indivíduo vive, novas redes de neurônios são rearranjadas, muitas outras sinapses são acentuadas e inúmeras possibilidades de respostas ao ambiente se fazem possíveis.

Podemos perceber, portanto, que aprender é algo que faz parte da construção de um indivíduo. Não há feitos humanos que não resultem em aprendizado. Aprendemos sempre…

Referência

COSENZA, R. M.; GUERRA, L. B. Neurociência e Educação: como o cérebro aprende . Artmed. Porto Alegre, 2011.

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Respiração 4-7-8

Nossa mente sempre prega peças… principalmente quando queremos descansar. Nossa rotina diária nos deixa extremamamente tensos, desenvolvendo, dentre outros sintomas, ansidade e insônia.

Para buscar lidar com esse quadro cabe desenvolver algumas técnicas que nos ajudam a focar em nós mesmos e promover uma consciência em nossa respiração. O objetivo é tentar acalmar essa mente que não para e ter consciência do nosso corpo.

Para isso, trago a respiração 4-7-8. Puxamos o ar em 4 tempos, prendemos em 7 tempos e soltamos em 8 (pela boca e soprando).

Essa respiração é bem eficaz e sempre traz uma sensação de tranquilidade e paz.

Caso queira saber um poco mais, deixo uma reportagem da CNN Brasil.

Forte abraço e Namastê

Respiração 4-7-8: como usar a técnica para dormir ou reduzir a ansiedade