Nossa mente sempre prega peças… principalmente quando queremos descansar. Nossa rotina diária nos deixa extremamamente tensos, desenvolvendo, dentre outros sintomas, ansidade e insônia.
Para buscar lidar com esse quadro cabe desenvolver algumas técnicas que nos ajudam a focar em nós mesmos e promover uma consciência em nossa respiração. O objetivo é tentar acalmar essa mente que não para e ter consciência do nosso corpo.
Para isso, trago a respiração 4-7-8. Puxamos o ar em 4 tempos, prendemos em 7 tempos e soltamos em 8 (pela boca e soprando).
Essa respiração é bem eficaz e sempre traz uma sensação de tranquilidade e paz.
Caso queira saber um poco mais, deixo uma reportagem da CNN Brasil.
Forte abraço e Namastê
Respiração 4-7-8: como usar a técnica para dormir ou reduzir a ansiedade